Berapa Kebutuhan Air Minum Kita dalam Sehari?

Sumber: www.freepik.com

Tubuh manusia terdiri dari 70% air yang menjadi komponen utama penyusun tubuh. Air menjadi salah satu kebutuhan utama dalam kehidupan sehari-hari, agar tubuh kita tetap terhidrasi dengan cukup. Aktivitas minum perlu diperhatikan untuk setiap manusia, karena berkaitan dengan kesehatan tubuh dan pemenuhan cairan tubuh.

Pola minum yang baik sudah sering dikampanyekan di berbagai media informasi. Tujuannya untuk memberikan edukasi dan pengarahan kepada setiap masyarakat terkait pentingnya minum air putih terhadap kesehatan.

Pola minum yang baik dapat dilihat dari dua faktor utama, yaitu jenis minuman dan kadar minuman.

Jenis minuman

Jenis minuman yang paling baik adalah minuman yang bersih dan tidak mengandung zat yang dapat mengganggu dan memperberat kerja metabolisme tubuh, utamanya kinerja ginjal. Air putih menjadi salah satu jenis minuman yang dianjurkan untuk diminum, karena mudah pengolahan dan cara mendapatkannya.

Sumber: www.freepik.com

Konsumsi minuman lain juga diperbolehkan dengan mempertimbangkan kandungan dan jumlah konsumsi dari minuman tersebut. Seperti susu yang memiliki kandungan kalsium uang baik bagi pertumbuhan gigi dan tulang, serta masih banyak minuman lain yang memiliki kandungan baik bagi tubuh.

Kadar minuman

Kadar atau jumlah minimal minuman yang dikonsumsi harian, dalam hal ini adalah air putih bisa dihitung dengan mempertimbangkan berat badan. Kebutuhan air putih minimal dihitung dengan mengalikan berat badan dengan 30 ml air dalam sehari atau 30ml/ berat badan/ hari. Sumber lainnya mengatakan bahwa kebutuhan minum harian adalah 2-3L/hari, yang disesuaikan dengan aktivitas serta faktor lainnya.

Jadi penting untuk kita mengetahui berapa banyak kebutuhan minimal air minum yang dikonsumsi dalam sehari, agak tubuh kita tetap terhidrasi dengan cukup.